10-02-2011

Способы заснуть быстрее

Способы заснуть быстрееТемп большого города плохо влияет на здоровье человека. Частые болезни от стресса- бессонница. Что делать если вы всю ночь ворочаетесь без сна. Предоставляем вам несколько  правил разработанные европейскими профессорами.

У каждой женщины в голове кучу мыслей и дел. Очень тяжело запомнить такое количество информации. Заведите себе дневник. Записывайте в нем все важные дела и встречи. Это имеет большое значения для сна. Человек засыпая, начинает вспоминать все, что ему нужно переделать за следующий день.

 Способы заснуть быстрееПеред тем как направиться к постели проверьте, что вам не помешают лишние звуки, например телевизор, магнитофон, компьютер.Для того , чтобы вы легко заснули нужны исключить любой шум. Так же можно делать упражнения. Лежа в постели напрягите мышцы всего тела и держите их в напряжении около 10-20 секунд, затем резко расслабьтесь. Повторять упражнения нужно несколько раз.  В спальне не должно быть душно. Температура должна быть около 20°С. Самое важное- уметь расслабляться. Тут не помешает умение фантазировать. Представьте, что вы на берегу моря, вас ласкает волна, сверху светит ласковое солнце или же можете представить еще что-нибудь приятное для вас. Так же необходимо выбрать правильную позу для сна. Ученые выяснили, самая полезное положение- на животе.

Способы заснуть быстрееТакая поза нормализует работу кишечника и всех внутренних органов. Так же специалисты рекомендуют спать на левом боку.

 

 (голосов: 0)





 
Обсуждения
Верона- маленький Рим.
Коментарий: Реклама Аллегро- Свалить из России, теперь на полчаса быстрее.
Как всегда оставаться привлекательной?

Избегать вредных привычек и высыпаться
Регулярно посещать косметолога
Всегда пользоваться декоративной косметикой
Родиться красивой и здоровой