2-03-2011

Сезонное решение.

Сезонное решение.Отложите до весны идею похудеть быстро и намного. Осенью организм делает запасы на зиму. Если лишить его необходимых жировых отложений, пострадает, прежде всего, иммунитет. Особенно вредны обезжиренные диеты. Кроме того, в осеннем рационе должно быть достаточно белка, как растительного, так и жирового.

Все в меру. Переедать тоже не стоит. Избыток жиров подавляет иммунитет. Большое количество белков перегружает желудочно-кишечный тракт и почки.

Сезонное решение.Принимайте витамины и минералы. Особенно полезны для иммунитета селен и цинк.

Обязательно высыпайтесь. Не получается в будни – добирайте в выходные. Учеными доказано, что недосып и риск заболеть ОРВИ взаимосвязаны.

Защищайтесь от стресса. Лечите депрессию, если она есть. Вероятность подхватить простуду увеличивается во много раз, если вы подавлены и испытываете постоянно стресс.

Сезонное решение.Фитнесс без фанатизма. Хотя сам по себе он полезен, тяжелые физические нагрузки снижают иммунитет. Так что совет: поменьше тренажеров, побольше йоги, пилатеса и танцев.

Гигиена – польза для здоровья. Те, кто за время рабочего дня 5 раз протирает руки антибактериальным гелем, простужаются на 65% реже, показали исследования в немецком Институте гигиены. До 905 случаев заражения простудными заболеваниями происходит через руки – когда мы пожимаем их, открываем двери и т.д. 

 (голосов: 0)





 
Обсуждения
Верона- маленький Рим.
Коментарий: Реклама Аллегро- Свалить из России, теперь на полчаса быстрее.
наиболее эффективная диета перед новым годом:

кефирная
низкоуглеводная
яблочная
не сижу на диете