Зима давно прошла, но наши лишние килограммы уходить и вовсе не собираются. Не стоит расстраиваться!

Для начала стоит вывести токсины , которые накопились  у нас за зиму. Нужно есть только овощи, фрукты, соки, коктейли и конечно же побольше воды.  Затем приступаем к физическим нагрузкам. начнем с прогулок по пол часа, жир начинает сжигаться только после 30 минут ходьбы.

После очистительной диеты переходим к Средиземноморской диете, при этом контролируем употребление макарон, сладостей и других мучных продуктов, а желательно и вовсе от них отказаться на какое-то время. Предлагаем вам план питания по очистительной диете:

Завтрак .Начнем свой день с 2 стаканов воды с половиной выжитого лимона. Вы очистите кишечники и нормализуете пищеварение. После него сразу съедаем один фрукт и через пол часа рисовую кашу. Не стоит торопиться, если вы опаздывайте, то лучше рассчитать свой график так, что бы вставать пораньше.Пищу нужно разжевывать тщательно и не спеша.

На обед и ужин лучше всего подойдут овощи на пару с оливковым маслом. Если такой нормы вам не достаточно, то добавьте к рациону еще белка. Например бобовые, немного рыбы или курицы.

Потоотделение так же поможет вам вывести токсины. Поэтому старайтесь чаще принимайте ванны , а при возможности посещайте сайны или бани.