Зима давно прошла, но наши лишние килограммы уходить и вовсе не собираются. Не стоит расстраиваться!
Для начала стоит вывести токсины , которые накопились у нас за зиму. Нужно есть только овощи, фрукты, соки, коктейли и конечно же побольше воды. Затем приступаем к физическим нагрузкам. начнем с прогулок по пол часа, жир начинает сжигаться только после 30 минут ходьбы.
После очистительной диеты переходим к Средиземноморской диете, при этом контролируем употребление макарон, сладостей и других мучных продуктов, а желательно и вовсе от них отказаться на какое-то время. Предлагаем вам план питания по очистительной диете:
Завтрак .Начнем свой день с 2 стаканов воды с половиной выжитого лимона. Вы очистите кишечники и нормализуете пищеварение. После него сразу съедаем один фрукт и через пол часа рисовую кашу. Не стоит торопиться, если вы опаздывайте, то лучше рассчитать свой график так, что бы вставать пораньше.Пищу нужно разжевывать тщательно и не спеша.
На обед и ужин лучше всего подойдут овощи на пару с оливковым маслом. Если такой нормы вам не достаточно, то добавьте к рациону еще белка. Например бобовые, немного рыбы или курицы.
Потоотделение так же поможет вам вывести токсины. Поэтому старайтесь чаще принимайте ванны , а при возможности посещайте сайны или бани.
» Перекус по настроению
» Бразильская диета.
» Супердиета от Николь Кидман.
» Диеты для подростков
» Диета от Софи Лорен
» Как получить бодрый настрой на весь день?
» Очищение организма арбузной диетой
» Плохой аппетит у ребенка
» Разгрузочная неделя