22-04-2011

Диеты для подростков

Диеты для подростковМногие молодые девушки уже начинают интересоваться диетами. Проблемы с весом могут быть в любом возрасте. Нужно правильно сбалансировать диету для растущего организма. Но в наше время так тяжело устоять от фаст-фудов, чипсов, минералки – ведь это самый быстрый и легкий способ перекусить.  Поэтому  с каждым годом количество полных детей все возрастает. И это может привести к плачевным последствиям. Фаст- фуд вызывает диабет и сердечно- сосудистые заболевания.  Самые главные правила для подростков:

Многие «взрослые» диеты вам не подойдут

Не стоит мучить себя голодовками до приступа гастрита. Худейте медленно и понемногу.

Так же многие сейчас совершенно не занимаются спортом, который так необходим для подростков , чтобы сжигать жир.  А от сюда развиваются комплексы : неуверенность и заниженная самооценка.

Диеты для подростковВарианты диет от 12 до 15 лет:

1)Завтрак: 100г гречневой каши, 100г курицы или индюка, чай без сахара

Второй завтрак: банан, стакан молока

Обед: овощной суп с горошком, 2 вареных яйца, тост с маслом и сыром

Полдник: яблоко, нежирный йогурт

Ужин: 1 картофелина, запеченная с помидором, сладким перцем и зеленью.

Диеты для подростков2)Завтрак: 150г спагетти (из твердых сортов пшеницы) с оливковым маслом и помидором

Второй завтрак: 1 стакан нежирного молока, 1 тост с сыром

Обед: порция винегрета, запеченная рыба, 1 стакан томатного сока

Полдник: горсть орехов, фрукты

Ужин: 2 небольшие рыбные котлеты, огурец, помидор

Диеты для подростковДиеты для подростков от 16 до 18 лет:

1)Завтрак: 150г гречневой каши с тушеной телятиной, несладкий чай или кофе (некрепкий)

Второй завтрак: 1 стакан нежирного кефира, горсть любых орехов

Обед: половина грейпфрута, 150гр риса с грибами (тушеными), небольшой тост с маслом и сыром, стакан сока.

Полдник: тыква, запеченная с медом

Ужин: творог с кусочками кураги и нежирной сметаной, 1 стакан молока

4 вариант диеты для подростков:

2)Завтрак: творожно-рисовая запеканка, несладкий некрепкий кофе

Второй завтрак: тост с маслом и нежирным сыром, 1 помидор

Обед: тушеные овощи, две котлеты, стакан нежирного кефира

Полдник: фрукты

Ужин: запеченное в фольге нежирное рыбное филе, тост, огурец или помидор, стакан травяного чая с медом

 (голосов: 0)





 
Обсуждения
Верона- маленький Рим.
Коментарий: Реклама Аллегро- Свалить из России, теперь на полчаса быстрее.
наиболее эффективная диета перед новым годом:

кефирная
низкоуглеводная
яблочная
не сижу на диете