6-05-2011

Полноценная замена массажа

 Полноценная замена массажаЭто советы для тех людей, которым противопоказан массаж.  Звучит странно, го поверьте таких людей не  мало.  Джилл Миллер –тренер по йоге.  Она нашла несколько способов заменить   массаж  с помощью упражнениями с мячом.

Лягте на коврик, под спину подложите мяч.  Руки вытянуть вдоль туловища, а ноги сгибаем в коленях.   Опершись на согнутые руки, постепенно пытаетесь поднять  верхнюю часть тела.  После этого приподнимите бедра и ягодицы. В таком положении нужно находиться около 2 минут, стараясь перекатить мяч спиной.

 Полноценная замена массажаСядьте на край стула, спину держите ровно.  В правой руке держите мячик.  Поверните голову в левую строну, и надавите мячом с правой стороны шей. Если у вас болит шея,  то старайтесь давить именно туда, где вас чаще всего беспокоят боли.  Тоже самое повторить с левой стороной шеи.

Можно встать около стула и придерживаться за него, если вам тяжело удержать равновесие при выполнении упражнения.  Мячик кладем под правую ступню ноги и начинаем его медленно катать, постепенно увеличивая обороты.  Каждую ногу нужно разминать не боле 2 минут.  Выполнять нужно 10 раз , поочередно меняя ноги.

Встать около стены.  Расположите мяч между лопатками так, что б вам было удобно.

Полноценная замена массажаИ старайтесь как можно дольше его удерживать.  Ноги не должны быть близко к стене. Расстояние от стены до ног должно быть примерно  40 см.

Совсем не сложная техника поможет вам немного взбодриться. 

 (голосов: 0)





 
Например:На краю земли
Обсуждения
Верона- маленький Рим.
Коментарий: Реклама Аллегро- Свалить из России, теперь на полчаса быстрее.
наиболее эффективная диета перед новым годом:

кефирная
низкоуглеводная
яблочная
не сижу на диете