16-06-2011

Если назревает ссора...

Если назревает ссора...Вас  легко вывести из лебя, а а гневе вы "срываетесь на крик и уже не способны спокойно обсуждать проблемы? А мо­жет, наоборот, обижаетесь по пустякам и чуть что - сразу в слезы? Научитесь контролировать свои эмоции - и ваша жизнь станет заметно проще.

ИГРА В ПРЯТКИ

Эмоции - это своего рода маркеры, показываю­щие значимость той или иной ситуации и наше отно­шение к ней. Но какими бы полезными они ни были, нельзя слепо им подчинять­ся. Более того, в некоторых обстоятельствах их не сто­ит даже демонстрировать. Как бы вам ни хотелось пры­гать от радости, на совеща­нии лучше вести себя по­спокойнее.

Многие из нас на рабо­те справляются с эмоция­ми .самым простым путем - подавляя их. Но делать этого не стоит. Запрещая себе испытывать гнев или грусть, вы сильно  обе­дняете свою эмоциональ­ную жизнь. К тому же по­давленные чувства не ис­чезают, а лишь перестают так сильно ощущаться. По­степенно они накапливают­ся и отравляют жизнь: повышают тревожность, приводят к депрессиям или психосоматическим забо­леваниям. К счастью, есть и другие, более эффективные спосо­бы контролировать свои эмоции.

Если назревает ссора...ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ

Что делать, если внутри все кипит, но нужно сосре­доточиться на работе, об-

❖ Можете использовать мобильный: выйдите в кори­дор, чтобы никому не мешать, и изобразите неприятный разговор (не вздумайте за­тевать его в реальности!). Никого не удивят раздра­женные реплики, которые на самом деле адресованы боссу.

❖ Физические нагрузки хорошо поглощают гнев. Пробегитесь или пройди­тесь по лестнице. Посжимайте кистевой эспандер.

Если назревает ссора...Начальник опять придирается. Коллега язвит? Как сохранить самообладание на работе?

❖ Попробуйте не блоки­ровать свое чувство, а пе­реключить его на другое, более подходящее в дан­ной ситуации. Конечно, злясь на коллегу, тяжело даже изобразить доброже­лательность! а уж тем бо­лее почувствовать ее. Так что сначала смените нега­тивную эмоцию на нейт­ральную - например, удив­ление.

♦ Вспомните какую-ни­будь ситуацию, когда вы были сильно удивлены, и постарайтесь снова вызвать в себе эти ощущения. Затем выразите свою эмоцию ми­микой: приподнимите бро­ви, шире раскройте глаза и внимательно посмотрите на собеседника. Скажите: «Не­ужели?» или «А почему вы так считаете?».

А вот от удивления мож­но переходить к интересу, жалости или даже симпатии.

Но переключение поз­воляет лишь на время отло­жить мешающую вам эмо­цию. Потом важно порабо­тить с ней, иначе проблемы, о которых она сообщала, так и останутся нерешенными.

 

 

 (голосов: 0)





 
Обсуждения
Верона- маленький Рим.
Коментарий: Реклама Аллегро- Свалить из России, теперь на полчаса быстрее.
Что для вас карьера?

Самореализация
Способ хорошо зарабатывать
Способ интересно и с пользой проводить время
Пустой звук