Ты такая тревожная... Расслабься -все не так страшно, как кажется!
Любой пустяк способен вывести тебя из равновесия. Подруга на несколько минут опоздала на встречу - волнуешься, не случилось ли беды. Шеф сделал замечание - ждешь увольнения. Одни посмеиваются над тобой, другие злятся, ведь ты изводишь беспочвенными опасениями и себя, и их!
Тех, кого мы чаще всего называем паникерами, психологи именуют людьми с повышенным уровнем тревожности. Конечно, беспокойство и тревогу испытывает каждый из нас, но для некоторых эти чувства становятся постоянными спутниками и здорово портят жизнь. Как же взять себя в руки?
КОНТРОЛЬ ВРЕДИТ
Паникер чрезвычайно мнителен и постоянно находится в напряжении. И даже тогда, когда все хорошо, он не может спокойно наслаждаться моментом. Он переживает: не пропустил ли чего, нет ли тут подвоха?
Его жизнь не изобилует яркими событиями: подготовка к торжеству или поездка в отпуск отнимает столько сил и нервов, что становится не в радость. Паникеру проще вообще отказаться от них, чем изводить себя!
Если ты из числа паникеров, то руководитель из тебя, скорее всего, неважный. Тебе тяжело доверить другим людям важную работу. Поэтому ты или все делаешь сама, или пытаешься контролировать сотрудников.
Сходная ситуация и в личной жизни. Ты шагу спокойно не даешь ступить родным, пытаясь оберегать их ото всех мыслимых и немыслимых напастей. Но нельзя контролировать все и вся! Да и близкие совсем не рады такому твоему поведению.
Умение говорить о своих чувствах и договариваться с окружающими важно для всех, а для паникеров особенно. Стоит маме задержаться в дороге, а мужу забыть позвонить, выезжая с работы, - и ты уже места себе не находишь. А потом, убедившись, что волнения были напрасными, не можешь удержаться от обвинений: они же обязаны тебя предупреждать!
Именно поэтому так важно донести до близких, насколько тяжело ты переживаешь подобные ситуации. Когда они поймут, что их, казалось бы, безобидное поведение причиняет тебе настоящую боль, они станут внимательнее. Договорись с ними, в каких случаях им непременно стоит тебе позвонить или отправить SMS.
Запомни: речь идет о твоем спокойствии, а вовсе не о тотальном контроле! Проси близкого человека сообщать тебе, что с ним все в порядке, и уточнять, когда его ждать. Но не заставляй отчитываться, где он находится и чем занимается!
Правильно выстроенное общение поможет не только избежать некоторых тревожных моментов, но и снять внутреннее напряжение. Здорово, если в твоем окружении есть человек, который может выслушать тебя. Опасения, высказанные вслух, потеряют часть своего накала! Еще лучше, если визави представит тебе иной взгляд на ситуацию, развеяв твои тревоги.Не с кем поделиться? Доверь свои чувства бумаге или найди кому поплакаться в Сети.
Есть еще методы, которые помогут справиться с паникой. Доведи ситуацию до абсурда. Ты беспокоишься за последствия неудачного разговора с начальником или небольшие погрешности в сданном проекте? Представь, к чему плохому это может привести. Тебя уволят, ты больше никогда не найдешь работу и всю оставшуюся жизнь будешь просить милостыню? Шеф с позором выгонит тебя из офиса и спустит с лестницы на глазах всего коллектива? Все это невероятно? Значит, ты уже поняла, что ничего ужасного на самом деле не случиться. Используй тревогу во благо. Твоя способность выдумывать всякие неприятности может быть полезной.
» Критика по адресу
» "Коллективные" правила
» Мама вышла замуж?
» Непростой выбор
» Ложь во спасение
» Он тебе не пара?
» Испытательный срок: 3 шага к успеху.
» Коллеги-родственники
» Какая сваха лучше?