Ты такая тревожная... Расслабься -все не так страшно, как кажется!

Любой пустяк способен вывести тебя из равновесия. Подруга на несколько минут опозда­ла на встречу - волнуешься, не случилось ли беды. Шеф сделал замечание - ждешь увольнения. Одни посмеи­ваются над тобой, другие злятся, ведь ты изводишь беспочвенными опасениями и себя, и их!

Тех, кого мы чаще всего называем паникерами, пси­хологи именуют людьми с повышенным уровнем тре­вожности. Конечно, беспо­койство и тревогу испыты­вает каждый из нас, но для некоторых эти чувства ста­новятся постоянными спутниками и здорово пор­тят жизнь. Как же взять себя в руки?

КОНТРОЛЬ ВРЕДИТ

Паникер чрезвычайно мнителен и постоянно нахо­дится в напряжении. И даже тогда, когда все хорошо, он не может спокойно наслаж­даться моментом. Он пере­живает: не пропустил ли чего, нет ли тут подвоха?

Его жизнь не изобилует яр­кими событиями: подготовка к торжеству или поездка в отпуск отнимает столько сил и нервов, что становится не в радость. Паникеру проще во­обще отказаться от них, чем изводить себя!

Если ты из числа панике­ров, то руководитель из тебя, скорее всего, неважный. Тебе тяжело доверить дру­гим людям важную работу. Поэтому ты или все делаешь сама, или пытаешься контро­лировать сотрудников.

Сходная ситуация и в личной жизни. Ты шагу спо­койно не даешь ступить род­ным, пытаясь оберегать их ото всех мыслимых и немыс­лимых напастей. Но нельзя контролировать все и вся! Да и близкие совсем не рады такому твоему поведе­нию.

НАЛАДЬ ОБЩЕНИЕ

Умение говорить о своих чувствах и договариваться с окружающими важно для всех, а для паникеров осо­бенно. Стоит маме задер­жаться в дороге, а мужу за­быть позвонить, выезжая с работы, - и ты уже места себе не находишь. А потом, убедившись, что волнения были напрасными, не мо­жешь удержаться от обви­нений: они же обязаны тебя предупреждать!

Именно поэтому так важ­но донести до близких, на­сколько тяжело ты пережи­ваешь подобные ситуации. Когда они поймут, что их, ка­залось бы, безобидное по­ведение причиняет тебе на­стоящую боль, они станут внимательнее. Договорись с ними, в каких случаях им не­пременно стоит тебе по­звонить или отправить SMS.

Запомни: речь идет о тво­ем спокойствии, а вовсе не о тотальном контроле! Про­си близкого человека сооб­щать тебе, что с ним все в порядке, и уточнять, когда его ждать. Но не заставляй от­читываться, где он находит­ся и чем занимается!

Правильно выстроенное общение поможет не толь­ко избежать некоторых тре­вожных моментов, но и снять внутреннее напряжение. Здорово, если в твоем окру­жении есть человек, который может выслушать тебя. Опа­сения, высказанные вслух, потеряют часть своего нака­ла! Еще лучше, если визави представит тебе иной взгляд на ситуацию, разве­яв твои тревоги.Не с кем поделиться? Доверь свои чувства бума­ге или найди кому попла­каться в Сети.

СНИМИ НАПРЯЖЕНИЕ

Есть еще методы, которые помогут справиться с пани­кой. Доведи ситуацию до абсурда. Ты беспокоишься за последствия неудачного разговора с начальником или небольшие погрешности в сданном проекте? Представь, к чему плохому это может привести. Тебя уволят, ты больше никогда не найдешь работу и всю оставшуюся жизнь будешь просить мило­стыню? Шеф с позором вы­гонит тебя из офиса и спус­тит с лестницы на глазах все­го коллектива? Все это не­вероятно? Значит, ты уже поняла, что ничего ужасного на самом деле не случиться. Используй тревогу во благо. Твоя способность выдумы­вать всякие неприятности может быть полезной.