30-06-2011

Прочь, бессоница!

Прочь, бессоница!Около трети нашей жизни мы проводим во сне. Во время сна восстанавливаются жизненные силы и нормализуются функции всех органов и си­стем. Вот почему постоянное недосыпание плохо вли­яет на самочувствие: снижа­ется работоспособность, ухудшается настроение, бес­покоят усталость и разби­тость. Более того, недоста­ток сна часто провоцирует развитие заболеваний не­рвной системы, ожирения, диабета, гипертонии, нарушения обмена ве­ществ... Какие же причины вызывают бессонницу и за­ставляют нас часами воро­чаться в постели без сна?

ОТКЛЮЧИСЬ ОТ ЗАБОТ

Тревожные мысли.

Очень часто дневные про­блемы продолжают пресле­довать нас даже ночью. В итоге головной мозг начина­ет работать в усиленном ре­жиме, перерабатывая инфор­мацию и мешая заснуть...

Прочь, бессоница!Отключись от дневных за­бот и постарайся рассла­биться. Послушай легкую успокаивающую музыку или прими теплую ванну с добав­лением эфирного масла ла­ванды или экстракта хвои. Выпей стакан теплого мо­лока с медом или сделай

легкий расслабляющий мас­саж... При сильном возбуж­дении прими успокаиваю­щую настойку лекарственных трав: пустырника, пиона или валерианы. Старайся не на­едаться на ночь и не пить крепкий чай и кофе.

УСТРАНИ ПОМЕХУ

Ночные «будильники».

Какие причины могут нару­шить сон и помешать снова заснуть?

Судороги в ногах. Что­бы быстро снять их, ущипни несколько раз больное ме­сто и помассируй ступни ног и икры.

Затем подними ноги под углом 60 градусов — это обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги.

Прочь, бессоница!Частые позывы к мочеиспусканию. Старайся перед сном ничего не пить. Если это не поможет, обра­тись к врачу: причина может быть в болезни мочевого пузыря, сахарном диабете и других недугах.

Приступ изжоги. Во время сна твоя голова дол­жна располагаться на 15-20 см выше тела. Это предуп­редит попадание содер­жимого желудка в пищевод.

Если ты часто просы­паешься ночью, а видимых причин для этого, то стоит проверить щитовидную железу

 (голосов: 0)





 
Обсуждения
Верона- маленький Рим.
Коментарий: Реклама Аллегро- Свалить из России, теперь на полчаса быстрее.
наиболее эффективная диета перед новым годом:

кефирная
низкоуглеводная
яблочная
не сижу на диете