17-07-2011

Следите за руками

Следите за рукамиЦелый день работаете за компьютером? Берегите руки от перенапряжения и травм.Научное название «мышиной» болезни (или синдрома мы­шиного укуса) - карпальный туннельный синдром. Этот недуг чаше всего подстере­гает офисных работников, це­лый день проводящих за ком­пьютером. Дело в том, что при работе с мышкой кисти рук длительное время находятся в статичном положении, а пальцы совершают однооб­разные мелкие движения. Постепенно это может приве­сти к внутренним микротрав­мам. Накапливаясь, они дают о себе знать в начальной ста­дии болезни дрожью, зудом, отеком и покалыванием в пальцах. Как правило, эти не­приятные ощущения возника­ют через несколько часов пос­ле окончания работы. Позже к ним присоединяются бо­лезненность и онемение в области запястья, которые ча­сто появляются ночью, застав­ляя просыпаться и вызывая бессонницу... Как справиться с назойливым недугом?

Следите за рукамиТУННЕЛЬНЫЙ СИНДРОМ: ПРИЛОЖИ ХОЛОД!

На начальных стадиях не­дуга облегчение приносит холод. Несколько раз в день держите запястье под стру­ей холодной воды. Еще один способ - контрастная гидро­терапия. Чередуйте горячие и холодные ванны для рук (по 30 секунд каждая) 5-7 раз. Эта процедура снимает отеки и боль. Хороший эффект оказы­вают физиотерапевтические методы - УВЧ-терапия (при­менение с лечебной целью токов высокой частоты), магнитотерапия, а также игло­укалывание, различные со­гревающие мази и нестеро­идные противовоспалитель­ные средства. При сильных болевых ощущениях назна­чаются инъекции кортикоидными гормонами - это мощные препараты, умень­шающие отек и воспаление. Если эти методы не прино­сят результата, прибегают к хирургическому вмешатель­ству. Суть операции заклю­чается в освобождении не­рва от сдавливания и восстановлении просвета запя­стного канала.

ДЕЛАЙТЕ ПЕРЕРЫВЫ И ПОДБЕРИТЕ УДОБНУЮ МЫШКУ

А теперь несколько слов о грамотной профилактике туннельного синдрома.

1. Если вам приходится подолгу работать за компь­ютером, как можно чаще де­лайте перерывы, чтобы снять мышечное напряжение. Во время перерывов выполняй­те небольшой комплекс уп­ражнений для кистей рук: сжимайте пальцы в кулаки (около 10 раз), делайте вра­щательные движения кистя­ми в одну и другую сторо­ны в течение 1-2 мин., на­давливайте одной рукой на пальцы другой руки со сто­роны ладони, как бы выворачивая ладонь и запяс­тье наружу. Если нет воз­можности выполнять упраж­нения, время от времени поднимайте руки вверх и вращайте кистями.

2. Приобретите коврик с гелиевой подушкой для рук (она значительно снижает давление на запястье). Мышка должна соответ­ствовать размеру вашей ла­дони и свободно двигаться. Стоит также присмотреться к эргономичной клавиатуре.

Следите за руками«ЛОКОТЬ ТЕННИСИСТА»: МЫШЦАМ НАДО ОТДОХНУТЬ...

Потянувшись за чашкой или телефонной трубкой, вы почувствовали резкую боль в области локтя? Будьте внимательны: если боль не проходит, вам трудно дви­гать рукой или удерживать предметы, обратитесь к врачу. Возможная причина этого состояния - так называемый локоть тенниси­ста. С этим недугом стал­киваются люди, чья деятельность связана с постоянной нагрузкой на мышцы предплечья и запя­стья. Это не только теннисисты, но и музыканты, ра­бочие, офисные работники и даже домохозяйки. Что поможет при этом недуге?

 (голосов: 0)





 
Например:Осторожно-зима!
Обсуждения
Верона- маленький Рим.
Коментарий: Реклама Аллегро- Свалить из России, теперь на полчаса быстрее.
Как всегда оставаться привлекательной?

Избегать вредных привычек и высыпаться
Регулярно посещать косметолога
Всегда пользоваться декоративной косметикой
Родиться красивой и здоровой