Вредные привычки еще никому здоровья не приба­вили. Список их известен: курение, переедание, при­страстие к алкоголю, жирной и сладкой пище, недостаток движения, стрессы, недосы­пание, отсутствие четкого режима дня. Заметьте: если раньше врачи не жаловали чересчур осведомленных пациентов, то сейчас, напро­тив, призывают нас глубже вникать в вопросы, связан­ные со здоровьем. Чтобы разминуться с недугами, вы должны стать самим себе и доктором, и диетологом, и массажистом, и инструкто­ром по фитнесу...

ГЕНЕТИЧЕСКОЕ НАСЛЕДСТВО

Все знают, что предрас­положенность к ряду болез­ней (гипертонии, инфаркту, инсульту, сахарному диабе­ту, атеросклерозу, раку и многим другим) записана в генах. Но вот передается ли по наследству крепкое здоровье? В какой-то мере - да, хотя проследить ме­ханизм наследования в данном случае непросто. Ведь так называемое об­щее здоровье - понятие довольно расплывчатое, ко­личественному учету оно не подлежит, а наука любит иметь дело с точными ве­личинами. Чтобы оказать­ся физически крепкими от рождения, необходимы 2 условия. Во-первых, нужно, чтобы не досталось «пло­хих» минус-генов, провоци­рующих ту или иную пато­логию, а во-вторых, получить от родителей «хорошие» плюс-гены исключительной жизнестойкости, програм­мирующие организм на долголетие, активную со­противляемость разного рода недугам и... высокую плодовитость. Недаром же большинство женщин, ро­дивших ребенка после 40 лет, доживают до ста. Что­бы сохранить репродуктив­ную функцию и обзавес­тись потомством в зрелом возрасте, отличное здоро­вье необходимо!

♦ Избегайте всего, что может испортить вашу на­следственность: контакта с радиацией, электромагнит­ными излучениями, лаками, красками и прочими токси­кантами, а главное - отка­житесь от вредных привы­чек, в частности курения. Вызванные им изменения в ДНК передаются через по­коление: выходит, куриль­щики подрывают здоровье не только своих детей, но и внуков! Возрастает угроза умереть от рака легких. По­тушите сигарету!

МЕДИЦИНСКАЯ ПОМОЩЬ

Почему жители Страны восходящего солнца дожи­вают до 100 лет? Дело не только в правильном пита­нии и усиленной заботе каждого о своем здоровье, но и в высокой эффектив­ности здравоохранения, прекрасной оснащенности медицинских учреждений, национальной привычке к дисциплине (японец никог­да не пропустит плановый медосмотр!) и компактной территории страны. Где бы ни случилось несчастье, на улице, в офисе или дома, бригада врачей прибудет на место за 5 минут. Навыкам оказания первой помощи здесь обучены не только медики, полицейские и по­жарные, но и рядовые граж­дане. Своевременно ока­занная, она уменьшает в 2 раза риск умереть от сер­дечного приступа, а каждые полчаса без лечения отни­мают у больного как мини­мум год жизни.

Для современной меди­цины мало невозможного: она способна исцелить практически от любого за­болевания вплоть до рака, главное, чтобы его выявили на ранней стадии. Если че­ловек регулярно обследует­ся, шансов обнаружить у него запущенную патоло­гию практически не остает­ся. А когда вы в последний раз проходили диспансери­зацию? Вот об этом-то и речь! Пока проблема не на­зреет, мы не идем к врачу, даже если нас специально приглашают на диспансе­ризацию звонком из поли­клиники. Откуда же при та­ком подходе взяться высо­ким показателям здоровья нации в целом и персональ­но вашим?

♦ Контролируйте свое состояние в домашних ус­ловиях всеми доступными способами. Например, с по­мощью тонометра с инди­катором аритмии и аптеч­ных квик-тестов. Они позволяют измерять уровень са­хара в крови и моче (тест на диабет), определять в ней белок (тест на заболевания почек), проверяться на беременность и бессимптом­но протекающие инфекции, которые подрывают имму­нитет и грозят бесплодием. Взять хотя бы такое забо­левание, как хламидиоз. Встречается оно почти так же часто, как и грипп, а рас­познается в сотни раз реже! Из 100 тысяч жителей США 300 человек заражены хламидиями, а в Швеции толь­ко трое. Откуда такая существенная разница? Про­сто у шведов принято регу­лярно проводить скрининг с помощью квик-тестов. А в Швейцарии, например, дей­ствует федеральная про­грамма профилактики онко­логических заболеваний. Всем, кто достиг 50 лет, рас­сылают тест-полоски для экспресс-диагностики скрытой крови в кале. Есть экспресс-анализ, позволяю­щий отличить инфаркт ми­окарда от боли в сердце на нервной почве, которая ча­сто возникает у женщин с возрастом: он может спас­ти жизнь вашей маме.