14-06-2011

Сердечная помощь

 Сердечная помощьЧтобы сердце работало без перебоев долгие годы, старайтесь соблюдать несколько важных условий.

ВАШЕ сердце - уни­кальный орган. Не­смотря на достиже­ния современной науки, че­ловечество не смогло даже близко создать ничего, по­добного сердцу. Нет ни единого механизма, кото­рый был бы способен рабо­тать 70, 80 и даже более 90 лет безостановочно, ис­пытывая при этом колос­сальные нагрузки... Только представьте: за сутки ваше сердце успевает перекачать более 10 тонн крови! Однако сбои в работе этого органа, увы, случают­ся. Чаще всего это проис­ходит из-за неправильных условий его «эксплуатации». В медицине они называют­ся факторами риска сердечно-сосудистых заболева­ний. К счастью, с большин­ством из них мы можем бо­роться.

ВНЕ ЗОНЫ ДОСТУПА

Что можно предпринять, чтобы сохранить здоровье сердца?

• Без вредных привы­чек. Врачи предупреждают: у курящих людей риск раз­вития заболеваний сердца и сосудов в 2 раза выше, чем у некурящих. Содержащиеся в сигаретах никотин и дру­гие вредные вещества учащают сердечный ритм, провоцируют спазм коро­нарных артерий и повыше­ние артериального давле­ния...

Хотите помочь своему сердцу? Бросайте курить!

Сердечная помощьНИЧЕГО ЛИШНЕГО

Еще один серьезный фактор риска для сердца и сосудов - повышенный уро­вень холестерина в крови. Как его устранить?

­-Следите за холесте­рином. Раз в год проверяй­те кровь на уровень холес­терина. Помните: излишки холестерина вызывают образование атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, уменьшая просвет между ними. Если ваш хо­лестерин превышает пока­затель 5,4 ммоль/л, начни­те принимать меры! Пре­жде всего, ограничьте по­требление животных жи­ров. Это полезно не толь­ко для артерий, но и для всего организма.

ХВАТИТ ЛЕНИТЬСЯ!

-Больше движения! Плавание, пешие прогулки, аэробика - любая фи­зическая активность, которая доставляет вам удовольствие, защитит сердце от недугов.

- Питайтесь правильно. Низкокалорийная сба­лансированная диета не только уменьшает риск сердечно-сосудистых заболе­ваний, но и помогает рас­статься с лишними килограм­мами. Сердечная помощьВключите в рацион нежирное мясо и рыбу, ово­щи, фрукты, крупы, хлеб из цельного зерна, растительные масла. Ограничьте потребле­ние животных жиров, сладос­тей, соли, кофе и алкоголя.

Кстати, об алкоголе. Злоупотребление спиртным вызывает серьезное по­вреждение сердечной мыш­цы - алкогольную миокардиодистрофию. Однако неболь­шие дозы алкоголя, на­пример, бокал хорошего красного вина за ужином, напротив, полезны для сер­дца: помогают улучшить микроциркуляцию в крове­носных сосудах.

 (голосов: 1)





 
Обсуждения
Верона- маленький Рим.
Коментарий: Реклама Аллегро- Свалить из России, теперь на полчаса быстрее.
Самая привлекательная часть женского тела это:

Грудь
Талия
Ноги
"Пятая точка"