9-09-2011

Легкая походка

 
   

Легкая походкаТяжесть и ноющая боль в ногах, отечность, «звездочки», разбухшие вены... Неприятных симптомов варикозной болезни вполне можно избежать. Если у вас есть наследственная предрасположен­ность к недугу (ваши мама или бабушка страдают варикозом), вы ведете малопод­вижный образ жизни, у вас сидячая работа или есть лишний вес, займитесь профилактикой!

ВЫБИРАЙТЕ УДОБНУЮ  ОДЕЖДУ И ОБУВЬ

Ваша обувь не должна быть слишком тесной или узкой. Это мешает нор­мальному кровообраще­нию. Высота каблука - не более 3-4 см. Если у вас плоскостопие, пользуйтесь супинаторами. Не носите слишком тесную, утяги­вающую одежду, носки или гольфы с плотной резинкой. Они сдавливают мелкие ка­пилляры, нарушая цирку­ляцию крови.

НОСИТЕ КОМПРЕССИОННЫЙ ТРИКОТАЖ

Большое значение для профилактики и лечения варикоза имеет компрессион­ный трикотаж. Специальные чулки и колготки, оказывая внешнее давление на вены, улучшают кровообращение в нижних конечностях, облег­чают работу вен и мышеч­ного насоса, снижают на­грузку на сердце, предот­вращают усталость, боли и отечность ног. Однако по­мните: использовать можно только качественный компрессионный трикотаж, а подбирать его должен спе­циалист. Это очень важно: если неправильно подо­брать уровень компрессии, такое белье может принес­ти больше вреда, чем пользы.

Легкая походкаДЕЛАЙТЕ ПЕРЕРЫВЫ!

Малоподвижный образ жизни - одна из главных причин варикоза. Если на работе вы целый день сиди­те, каждый час делайте пе­рерывы на 5-10 мин. Для восстановления правильно­го оттока крови достаточно немного походить или вы­полнить несколько неслож­ных упражнений.

БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ!

Регулярные умеренные физические нагрузки игра­ют очень важную роль в ук­реплении сосудистой стен­ки. Больше ходите пешком, плавайте, катайтесь на велосипеде. Откажитесь от лифтов и эскалаторов.

ХОДИТЕ БОСИКОМ!

Отдыхая на даче, на реч­ном или морском берегу, старайтесь как можно боль­ше ходить босиком. Утром и вечером, когда не слишком жарко, походите по траве, песку или гальке. Нагрузки, которые получают в это вре­мя мышцы ног и стоп, улуч­шают периферическое кро­вообращение.

Легкая походкаИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК!

Если вы курите, постарай­ся отказаться от вредной привычки. Курение негатив­но влияет на стенки сосудов. Кроме того, под влиянием никотина в крови высвобож­дается тромбоксан, который способствует усилению свер­тываемости крови. А это пря­мой путь к серьезному ослож­нению варикоза - тромбозу. Не злоупотребляйте кофе и алкоголем. В больших коли­чествах эти напитки обезво­живают организм, сгущая тем самым кровь и провоцируя появление варикоза. Не пе­реедайте: лишние ки­лограммы оказывают  дополнительное давле­ние на вены. Избавьтесь от привычки сидеть нога на ногу. Это положение блокирует кровоток в венах. Когда си­дите, следите, чтобы обе сто­пы полностью стояли на полу, при этом одна нога немного выступала вперед. Старай­тесь чаще менять положение ног. По вечерам кладите ноги на подушку, чтобы они были выше уровня сердца. Так вы расслабите ноги, они пере­станут болеть и ныть.

 (голосов: 1)





 
Обсуждения
Верона- маленький Рим.
Коментарий: Реклама Аллегро- Свалить из России, теперь на полчаса быстрее.
Как всегда оставаться привлекательной?

Избегать вредных привычек и высыпаться
Регулярно посещать косметолога
Всегда пользоваться декоративной косметикой
Родиться красивой и здоровой